Meditación

Es conveniente realizarla en un sitio tranquilo de la casa dentro del horario de la mañana (mente libre y fresca), mediodía (vida espiritual ligada al sol) o tarde. Jamás meditar de noche (somos hijos de la Luz), ni en la oscuridad. Fijar un mismo horario todos los días. Se buscará una postura cómoda, con la columna vertebral y el cuello rectos y pies en el piso. Como lectura previa, se puede elegir un texto espiritual. En cuanto a la respiración, de ella depende que fluya correcta o incorrectamente la energía de Dios en nosotros. El control de la respiración más sencillo es simplemente observarla. Como primer paso para la relajación es reconocer una sola presencia y un solo poder: Dios. Entonces aquietamos nuestros pensamientos y emociones diciendo: "Aquiétate, Yo sé que Dios está en mí, Aquiétate, pues Yo sé que Dios está en mí, Aquiétate, pues Yo soy la divina presencia en acción. Suelto las tensiones de mente y cuerpo, siento la paz de Dios, descanso en su amorosa presencia". Piensa que entregas todo tu ser a Dios: espíritu, alma y cuerpo. Respira hondo, suelta y deja ir. Suelta la tensión en todas las partes del cuerpo, dirige toda tu atención a tus pies. Piensa cuan maravillosos son al sostener tu cuerpo. Relájalos. Deja ir toda sensación de encojimiento y tensión. Sigue relajando cada parte de tu cuerpo. El próximo paso es la abstracción de todo lo externo. Esto es desconectarse mentalmente de toda condición física, lugar, condición y cosas; emocionalmente de todo lo que pueda perturbar, preocupar u ocupar. No pensar en otra cosa sino en el objeto de la meditación. Este punto ya se une con el otro paso. Esto requiere práctica constante: la concentración. Consiste en concentrar la atención de la mente en un solo objeto y sostenerlo por varios minutos; al principio sólo se podrá lograr por corto tiempo, pero con la práctica se irá alargando solo y de manera natural. Imagina que en tu corazón hay un punto de Luz el cual crece y se expande cada vez más. Siéntelo así con toda intensidad. Concéntrate en el corazón y siente su latir, si es posible. El último paso de la meditación es la contemplación, en donde el meditante, la meditación y lo meditado se hacen Uno. Terminamos la meditación diciendo: "Yo soy un hijo de la Luz, yo amo la Luz, yo sirvo a la Luz, yo vivo en la Luz. Yo estoy protegido, iluminado, colmado, sostenido por la Luz...Yo bendigo a la Luz. Y recordar siempre: se llega a ser aquello que se medita. (Extraído de "Manual de prácticas metafísicas" de Jorge Hartkopf).